(Akunberita.id) Kenapa orang bisa kecanduan gula?
Karena gula itu dapat diubah oleh otak menjadi beta endorfin yang sifatnya membuat orang bahagia. Mirip efeknya seperti narkoba.
Kemudian kurangnya makanan “yin” Sehingga tubuh kurang berenergi dan mudah lapar . Sehingga pinginnya makan terus.
Klinisnya Biasanya orang lagi sedih kemudian makan coklat , es krim jadi nyaman mood nya
Apa efek kecanduan gula bila tidak dipenuhi?
- Pusing, migren
- Kecemasan
- Mood berubah ubah
Lalu apa akibat kecanduan gula bila tidak diatasi =
- Mudah lelah
- Mudah mengantuk. Food coma. Habis makan tepar
- Perut buncit kemudian obesitas
- Gangguan hormonal
- Hilang vitalitas laki laki
- PCOS
- Menapouse dini
- Jantung koroner
- Gout
- Diabetes tipe 2
- Stroke
- Hipertensi
semua itu dari konsumsi gula berlebih. Gula di sini tidak harus manis. Bisa saja gurih seperti keripik , kerupuk, mie, kue kering dan seterusnya.
Lalu makanan yang dapat mehentikan kecanduan gula adalah:
- Berrys : stroberry, mulberry, blue berry, cerry , dan seterusnya . Anti oksidan dan serat tinggi bisa mengurangi kecanduan gula
- Sayuran hijau. Tinggi Kalium dapat membantu menyimpan glikogen. Bila kurang maka gula darah nanti disimpan jadi lemak. Glikogen lebih mudah dipakai tubuh daripada lemak. Sehingga tubuh lebih berenergi. Kemudian kandungan magnesium
3 cuka seperti cuka apel , cuka beras. Dapat menambah sensitivitas insulin
- Makanan fermentasi seperti kombuca, kimci, kefir, mengandung probiotik dan meningkatkan sensitivitas insulin
- Minyak sehat seperti minyak ikan , zaitun , vco, cod liver, membuat efek keyang lebih lama
6.kacang kacangan : kenari, almond , mede. Selama tidak digoreng. Punya lemak baik, protein dan serat.
- Biji bijian. Biji matahari, biji labu, biji rami. Profil nutrisinya mirip kacang
8.. Alpukat. Tinggi Kalium , guka rendah , tinggi lemak baik
- Protein hewani. Daging, unggas, ikan. Tinggi protein bebas gula. Sebagai sumber energi
- Telur. Kandungan protein dan lemak dapat mehentikan kecanduan gula..
